過去のいじめがトラウマです…克服するためには？

いつもいろいろとご回答ありがとうございます。

今回は、過去のトラウマをどう乗り越えたらいいかについてご相談したいです。

中学生のときにテニス部に所属していたのですが、そのときペアで試合に出ていた女の子がいました。

その子は自分の思うように事が進まないことにイライラしやすいのか、私がミスをしたり点を取られたりするたびに執拗に責めてきたのを覚えています。

なんでそんなところでミスをするの、と不機嫌そうに言われたり、

気に入らないことがあってイライラするとすぐ、死ねよ、と言ってきて、それが日常茶飯事でした。

その子はクラスが同じになったこともあり、そういうときには私がクラスで発言したことやクラス内での動き方(誰と仲良くするか、など)にもよくケチをつけられたのを覚えています。

また、その子とは別に、私は昔からいわゆる「いじられキャラ」だったのですが、今考えるとかなり不愉快なことをされることも多かったです。

例えば、物をすぐ取られてなかなか返してもらえなかったり、相手の気分次第ですぐ死ねと言われたり、あだ名を「おばあちゃん」にされたり、といったものです。

その他にも、他の人が私の悪口を言っているのをわざわざ告げ口してくることも多く、1番トラウマになっているのが、「クラスの男子たちがあなたの顔はやばいって言ってるよ」というものです。

当時流行っていた整形して美人に生まれ変わる番組をもじって私のあだ名を勝手につけていたそうですが、それが男子たちのグループの中から聞こえてきて、怖くて顔を伏せることしか出来なくなったこともありました。

以上のようなことから、今になっても当時を引きずったような考え方をしてしまうことがあります。

例えば、男性に素っ気ない態度を取られたときや、あまり話したくなさそうな雰囲気を出されたとき、それを「私がブスで不愉快だから私と話したくないんだ」と解釈して、勝手に落ち込んでしまいます。

高校生くらいまでは、そもそも男性は全員私のことをブスだと思っていて、彼らにとって私は不愉快な存在だ、と思っていました。

大学や就職を経て、自分にも恋人ができたり、男性の友人・先輩と仲良くなることも増えたおかげで、そこまで極端な考え方は修正されました。

しかし、先日職場で、男性の先輩が私に対しては話もろくに聞かずに厳しくしてきたのに対し、

私より若くて可愛い女の子には楽しそうに話しかけていたのを見て、そのような考えがまた強くなってしまいました。

また、日常的に死ねと言われたり、行動にケチをつけられたりしたことについては、周りを気にしすぎる今の自分の傾向につながっているのかなと思うことがあります。

こうした過去の出来事を引きずって必要以上に落ち込んだり、自己肯定感が下がってしまうことは、どうしたら克服できるでしょうか。

▼前回の相談はこちら▼