自己肯定感って低いとダメで高いとイイの？適度に高める方法も徹底議論！

私、自己反省会をするのが癖なんです。

私は、客観と主観がぐちゃぐちゃになると、自己肯定感が下がります。

人の意見に左右されすぎて、気がつくと自分がどこにもいなくなってる。

結局は他人の望みで、自分の望みとは違うから、気がついたら苦しくて死にそうになってるんです。

私が自分を合格だと思うときは、“なにかができるから”なんですよ。接する相手に対して、自分が価値のある存在だから、今回は合格！ってなるんです。

過程を褒めてくれたことってなくて。「〇〇ができてすごいね～！」と褒められることが多かったから、これができるから自分はえらいんだ、ここにいていいんだと感じてしまったんです。

それって、できなくなったら自分には価値がないし、ここにいてはいけないということなんですよね。

でも、褒め方が下手なのは罪ではないので…。誰かを責められるわけではないんですよね。

私も、褒めてもらい方をこれしか知らないので…。

お金が稼げないとか、精神的に病気を抱えてるとか、いろいろな要因があって。それらの要因で社会的に認められないなら、もう自分で死ぬしかない！と思ってしまうんです。

死にたいではなくて、社会的に死ぬしかないなら、自分で死を選ぶしかない！って。

誰かの評価が得られないと、そこにいてはいけないと思ってしまうんですよね。

極端に言えば、家庭内でもそうで。“母の求める理想の娘”にならないと、家庭に居場所がないと思ってしまうんです。

父母の離婚後に母に引き取られて、母方の祖父母の家に引っ越してから、「母のことを思うなら私がいい子でいなきゃ！」と思ってしまったんです。

祖父が酒乱で、祖母は疾患があったので、子育てで迷惑はかけられないと思って…。

悪い評価をされると、その場での自分の価値がなくなると思ってしまうんです。なので、評価を下げてくる人を敵だと認識してしまうんですよ。

私、薬学部なので卒業まで6年かかったんです。人より勉強してきたと思っている部分があるので、薬の知識がない人に「この薬はこうでね～」と言われると、敵認定しちゃうんですよ。

私の6年の努力を、踏みにじられた気がする。

ただ、自分にはできないことがたくさんあるって思っているから、むしろ人様のスキルをお借りできませんかね～的なところがありますね。ジャイアンにくっつくスネ夫的な。

私の家族って、みんな頭いいんですよ。大学に行くのがあたりまえで、しかもレベルが高いところばかりなんですね。

その中で、私だけ全日制の高校を中退して、通信制高校を卒業したんです。家族の中で高卒は私だけ。

姉がいるんですけど、本当に一度も比べられたことがないんですよ。私と姉のそれぞれを褒めてくれたし、勉強ができなくても「やればできるんだよ～」とずっと言い続けてくれたんです。

姉も、自分が勉強できるからって私をけなしたことはなくて。私が机に座ってるだけで、母と姉が「机に座ってる～！えらい！」と褒めてくれる家でした。

仕事で企画するときに、成功例がないことを実施する場合もあるんですけど、「きっと大丈夫だろう」と思って物事を進められたりしますよ。

素直に「わからない」と言ったほうが自分が楽なのもわかってるんですけど、なかなか…。

ただ、林田さんや竹内さんのお話を聞いていると、自分が無意識に人を傷つけていることもあるかもなと思いました。自己肯定感の高さが関係しているかは、どうでしょう…。

でも、おふたりが気にすることを、私が気にしていないのは事実だから。今まで、周囲の人に対してものすごくデリカシーのない発言をしたこともありそう。

僕からしたらよかれと思ってしたことを、周りが鬱陶しいと感じている場合もありそうです。元気を分け与えているつもりが、荷物を背負わせているだけで。

不必要なアドバイスをしてしまったこともあっただろうなと思いますね。

高い人は、主観と客観がどちらもありつつ、ふたつを戦わせたときに主観が勝つ人。自分を大切にしつつ、人の意見も聞けるってことだから。

私とか林田さんは、いつも主観が負けるタイプ。人の目を気にしすぎて、客観に振り回されちゃうんです。

そうなると、なにをしても自分は許される！と思い込んで、自分勝手な行動ばかりしてしまう気がします。言ってしまえば、怪しい集団の教祖みたいな。

主観100％な人は、私から見れば自己肯定感が高いすてきな人ではなくて、ただのやべーやつ。

主観も客観も、生きていくうえでどちらも必要なものだと思います。

自分の「やりたくない」気持ちと、他人への「受けたほうが喜んでくれる」気持ちを比べて、自分の気持ちを優先させて、断れたんです。ひとつ、自分の気持ちを大事にできたなと思いました。

今は、「自分、いい子をしてる！」と気がつくことはできるんですよ。楽しくないのにニコニコしてるな、愛想笑いだなって。

僕は、頭の中で思考が循環していることに、気がつけるかが大切だと思います。

答えのない考えが、頭の中で回っているぞ！と気がつくことさえできれば、コンディションが悪い自分にも気がつけるから。

私、めちゃくちゃ漫画読むんですよ。

ワンピースのルフィのセリフで、『俺は剣術を使えねぇし、料理も作れねぇし～』ってやつがあるんですよ。『誰かに助けてもらわないと生きていけない！』ってやつ。

なんか、海賊王を目指しているルフィさえ苦手なことがあるんだから、海に出ていない私が完璧じゃないのなんてあたりまえじゃんって思う…。

そういうシーンを読んでると、「みんな色々大変だ、挫折なんて人生とセットだわ」って思うんですよね。

自分の船なのに、自分が船長じゃないんですよ。周りの人が船長になってしまって、しかもみんな言うことが違うから戸惑って、結局自分が潰れる。

ただ、自己肯定感を高めようと意気込むことで逆に苦しむなら、個人的には自己肯定感なんて忘れてもいいんじゃないかなって気持ちもあります。

そこにいるんだから、それが事実だよと。