うつ病は治る？治らない？初期症状・原因・再発防止・接し方【専門家まとめ】

うつ病の再発予防は？

回復期の段階に入ってきている人にとって、「早く治したい」と思われることは、とても自然な気持ちですが、心の病からの回復にとって「焦り」は禁物です。

「焦り」からくる行動は逆効果になり、再発の可能性が高まってしまうくらいに思っておいた方が良いかもしれません。

といった心がけが再発を予防する上で大切です。

焦る気持ちは理解できますが、今、取り組んでいることに集中して、一歩一歩前に進むことが必要なことだと思います。

また、あなた自身が心を許せる友人、医師、カウンセラーなどに気持ちを吐き出すことや、心がリラックできる方法をいくつも持つことも、うつ病を再発しないための方法です。

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うつ病で休職中の場合

うつ病で休職中の時は、「復帰すべきか、退職すべきか」の答えを出す前に、「何が、あなたの心のバランスを崩させたのか」を考えてみましょう。

様々な状況の影響を受けて、うつ病発症や休職に至ったと思います。そこで、心の疲れが取れてきたら、「様々な状況」が何であったのかを、書き出してみましょう。

カウンセラーなどと一緒に言葉にしながら行うことも良いと思います。

次に、書き出したものに点数をつけてみましょう。

例えば、

といった形です。ストレスの原因が分かることで対処法も広がっていくでしょう。

また、転職をしたいと考えている場合も、

などと、シュミレーションしてみることがおすすめです。

怒りや苛立ちに任せた決断は、方向性を間違うこともあります。

転職シミュレーションを通じて、次の職場で同じことが起きそうになった場合の対処法を考えてみましょう。

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うつ病から復職する場合

まず大原則として、「基本的に復職のタイミングは主治医が決める」ということがあります。

まだ治りきっていないのに、会社や本人だけの判断で復職させるのは予防医学の観点からも危険だと言わざるを得ません。

また、短距離のアスリートが骨折して、退院翌日から100mを走れないように、「復職＝以前と同じように働ける」ということでありません。

「週3回の時短勤務」や「週1回の通常勤務」など色々な復帰の形態が考えられますが、基本的には「本人が出来そうだと言い、主治医が許可した方法」で復職を始めるようにしてください。

「最初は簡単であれば簡単であるほど良い」と言われています。

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障害者手帳を持つ場合の就職

メリット

・うつ病を隠して働かなくて済む

・通院時間を確保することができやすい

・服用などの気兼ねなくできる

・ストレスを感じる仕事よりも、得意分野の仕事に就くことができる

・職場の面接を受けるときに、支援者を同行することができる

・会社に支援体制ができているために、ストレスがたまる前に相談しやすい

デメリット

・障害者枠の就職先が少ない

・うつ病であることが、会社に知られる

・障害者枠で就職したことで、特別視される可能性がある

・自分の能力以下の、軽い仕事を与えられる

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