嫌いな人の対処！職場や飲み会での苦痛の解消策は？臨床心理士が解説

嫌いな人の存在が与える3つ影響

①体調悪化

仕事のストレスのうち、最も多くの方が感じているストレスは「人間関係」であると言われています。

離職率が高い職場に共通する問題として「人間関係」が挙げられていますので、嫌いな人が同じ職場にいる場合、うつ病や適応障害といった精神の不調を引き起こす可能性がとても高くなります。

②生産性の低下

「上司からの評価」「同僚や先輩といった仲間からのフォロー」などの人間関係が生産性に影響を与えることが研究によって明らかになっています。

つまり、「嫌いな人」がいる状況は、生産性に大きな悪影響を与えることになると考えられます。

③コンプレックスがわかる

そもそも誰かを嫌いになる心理の背景には、「自分の弱さ」があります。

例えば、

といったように、「自分が苦手とすること」や「自分に欠けているもの」への“引け目”が隠されているのです。

したがって、「どうして嫌いなのか」を紐解くことで自分自身のコンプレックスを克服することができますし、将来的に「嫌いな人」を減らしていくこともできるのです。

以下の項目は「どうして嫌いなのか」を考えるヒントになります。

ただやみくもに「嫌いだから近づかない」のではなく、自分自身の成長のきっかけに変えてしまいましょう！

職場・飲み会時の嫌いな人への対処法

そうはいっても、苦手な人と毎日顔をあわせるのはストレスフルです。

嫌いな相手が直属の上司など、距離の近い人間関係ならばなおさら辛いですよね。

明日からすぐに使える「イメージを用いた嫌いな人への対処法」をご紹介します。

①嫌いな相手を小さな人形サイズに

これは特に上司や年上の相手といった「威圧感を感じている相手」に有効なテクニックです。

なんでも良いので、イメージしやすい小さなぬいぐるみを想像してください。

相手がその人形のような「質感」「サイズ」になっているようなイメージをしながら話をすると威圧感がやわらぎます。

相手の声を、小さなぬいぐるみが出すような「甲高い声」に変換してしまうのもおすすめです。

②白黒に変換する

２つ目は、いつもガミガミと叱ってくる先輩に有効なテクニックです。

相手の方だけが白黒の世界になったようにイメージしてみましょう。ここで大切なのは、しっかりとその白黒の世界に入り込むことです。

「白黒映画の中の出来事」のように、心理的な距離を置くことができるため、「怖い相手」から矢継ぎ早に飛んでくるダメージから心を守ることができます。

③自分の習慣を少し変えてみる

対人関係は自分でも気づかないうちに「型」になりやすいものです。

例えば、「いつも最初は仲良くなれるのに、徐々に希薄な関係になってしまう」など、あなたの対人関係には必ず「クセ」があるはずです。

そういった「クセ」を変えることで、嫌いな人とのいつものコミュニケーションに少し変化を加えてみましょう。

例えば、

といように「普段やらないことをやる」、もしくはその逆のことを行ってみましょう。

「クセ」を変えることで、嫌いな人とのコミュニケーションが少しでもスムーズになるパターンを見つけられるかもしれません。

さいごに

どんな人にも嫌いな人がいます。

しかし、それは健康なことで、むしろ自分に成長の機会を与えてくれるきっかけにもなりえます。

どうしても毎日嫌いな人と会わないといけない職場や学校はとてもつらいですよね。

みなさんがプラスに変えられるお手伝いになれればとても嬉しいです。

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