ピンチをチャンスに変えるための3つのポイントをカウンセラーが解説

望みどおりのシナリオを書くには

では、どうしたら「望むようなシナリオ」を書くことができるのでしょうか？

ポイントは、

の3点が挙げられます。

以下、具体的にシナリオを書く手順をみていきましょう。

①「ピンチについて、自分はどう思っている？」と自分に問いかけてみる

嫌な感情に伴って、ピンチをどう評価して、意味づけているのかを意識できればOKです。

まずは、自分の思いや考えをしっかりと意識してみてください。

②　①の思いに「本当にそう？」と問いかけてみる

例えば①で、

と思っていたら、

と問うてみてください。

すると、面接と怪我は全く関係がないことに気がつき、アクシデントの事実と、思いや考えを区別することができます。

③　アクシデントは過去のもで、未来は自分で決めることができることを意識する。

先ほど挙げた例で言うと、

と思えることにつながり、ピンチの悪影響を最小限にすることができます。

このように、自分の思いや考えを見つめることができると、ネガティブさに翻弄されず、望むシナリオに書き換えることができるのです。

ピンチをチャンスに変えるために

ピンチをチャンスに変えるには、どうしたらいいでしょうか？

まずは、上手くいった自分がしている行動、見ている景色、表情、話す言葉、周りの人との関係など、具体的にイメージすることがポイントです。

ピンチを越えるイメージができると、脳がストレスフルな状態だとしても、ピンチを「脅威」ではなく、「挑戦」と判断して、自分を元気に成長させる「良いストレス」と捉えるのです。

この「良いストレス」と認知すると、活気に満ちた対処や、柔軟な問題解決のための対処をとりやすくなると言われています。

先ほどの例だと、怪我をしている自分が面接に臨むイメージを、家を出て会社の玄関に入るところから行ってみます。

面接の場面では、怪我に気後れせずに、自分らしく受け応えをしている姿をイメージしてみます。

それは、面接のリハーサルにもなるのです。

すると、怪我に配慮してくれた感謝の思いに気がついたり、会社をより好きなったりと、面接での言動が良くなる観点が見つかるかもしれません。

良いストレスのもとでは、柔軟な発想が可能になり、ピンチがチャンスになっていきます。

さいごに

イメージは、練習すると上手にできるようになります。

ピンチがなくても、日ごろから、上手くいく自分をイメージしてみると効果的です。

不本意なピンチに遭遇したら、ぜひ、試してみてくださいね。

• ＜
• 1
• 2