自分の感情をコントロールできないです。対処法はありますか?

2017.02.06公開 2018.05.07更新
渡辺綾

回答者
渡辺綾
施設心理士

ご質問

自分の感情をコントロールできないで悩んでいます。

 

上司から「お前の行動、考え方がすべておかしい」「会社を振り回すな」と言われ、これ以上、中身を否定され続けるより、区切りをつけてゆっくりしようと思いました。

 

この3月末で職場を退職することを決め、現在、次の職場を探しています。

 

しかし、将来の事が不安な時があり、不安と会社から解放される喜びが交互にわいてきており、自分の感情をコントロールできず、どう対応したらよいか困っています。

 

3年前にうつを患い、休職後、復帰し、今は主治医から病的な状態は抜けており、転職しても大丈夫だし、一度区切りをつけてゆっくりしたらと言われました。

 

主治医と相談し、服薬していますが、減薬中です。

回答

ご投稿いただき、ありがとうございます。

 

これまで上司からの不当な言動に随分と悩まされ、また、辞めるという大きな決断をされるまでに、大変な葛藤があった事とお察しいたします。

 

しかし、うつ病の症状とも上手にお付き合いされ、このようなストレスフルな状況下においても、減薬されているとの事。

 

これは、投稿者様が元々お持ちであるお力の凄さそのものです。

 

まだ見ぬ生活や、起こるかどうか分からない事実を思い浮かべますと、強い予期不安が起こるのも無理もない事と思います。

 

しかし、どうぞご自分のお力を信じ、これまで通り主治医と相談の上、ご自身のペースでゆっくりとされてください。

 

当たり前の事が1番難しいとはよく言いますが、実は、自分が今どういう状態か常に立ち止まり、確認し、受け入れながら、適当な方法やペースを選択するというのは、簡単そうで意外と高い技術であり、非常に大切な事です。

 

もし、強い不安がある時には、1つの方法として、アファメーションをお勧めいたします。

 

聞き流したり、書き出したりと方法は様々ですが、肯定的な言葉を繰り返し、潜在意識に入れる事で、不安を解消したり、思い描く世界を実現させたりするものです。無料動画サイトでも多くあります。

 

また、こちらにご相談いただく事で、解消できる不安でしたら、いつでもお待ちしております。

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