他人からの視線に恐怖と不安で緊張して、胸が苦しくなります(10代・女性)

2017.06.14公開
加藤たかこ

回答者
加藤たかこ
臨床心理士

 
シェア
ツイート
はてブ
お気に入り
共感
55
ご質問

誰かに見られてるんではないかという不安と恐怖で手が震えて緊張してしまいます。

 

(別に見られてる訳ではないと思うんですが)

 

暗い時間帯ならあまり人もいないし、見られてるという不安はないのですが、出来るだけ早く克服したいです。

 

あと、電車に乗るのがとても苦手です。特に満員電車とか人が沢山いる時が苦手です。

 

人に見られてるのではないかという恐怖と不安で緊張して、胸が苦しくなります。

 

たまに、話し声とか聞こえると、自分のことを言われてるのではないかという思い込みをしてしまいます。

 

なので、いつも乗る時はずっと下を向いてイヤホンをして音楽を聞いています。

 

顔をあげられません。

人の顔が見れません。

 

見れたとしても、首から下だけしか見れないので、人と話す時も、もちろん目すら合わせられないし顔も見れません。

 

これからバイトを始めようかと思っているので、何とか克服したいです。どうしたらいいでしょうか。

 

 

▼前回の相談はこちら▼

回答
再度、投稿頂きありがとうございました。

誰かに見られているんじゃないかという気持ちから、外出に不便が生じていらっしゃるのですね。

頭の片隅では、「別に誰も見てないと思うけど…」と思いつつも、それでも「見られていたら…」という不安や緊張は、中々他の人にわかってもらいにくいこともあるかと思います。

その「わかってもらいにくい」といった辛さも気のせいなんかではなく、本物の辛さだと思います。

頭ではバカバ …

続きを読むにはログインしてください(無料)

ログイン
加藤たかこ

加藤たかこ

臨床心理士

シェア
ツイート
はてブ
お気に入り
共感
55

関連記事