嫌いな上司に、どのように対応したら良いか?

2016.07.02公開 2017.03.21更新
成田恵

回答者
成田恵
臨床心理士

 
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ご質問

上司からネガティヴなことを言われるとやる気をなくすので、困っています。

説明しても「分からない」とか、「これ(書類など)を見ておいてと言われ、特に指示もなく振り回されてる感じがしてとても嫌な気持ちになります。

 

どのように対応したら良いのでしょうか?

うつ状態なので、考えるのも嫌になります。

回答

こんにちは、ご質問ありがとうございます。

意思疎通が難しい相手と一緒に仕事をすることは、とてもストレスフルなことです。

 

特に、相手との関係に上下関係がある場合は、コミュニケーションのずれは生じやすくなりますね。

 

コミュニケーションは、相手との双方向のやり取りであるため、当たり前ですが、対人関係において万能な対応はありません。

 

ただ心理学では、より円滑なコミュニケーションが取れるように、「アサーション」といった手法を用いることがあります。

 

アサーションとは、「人は誰でも自分の意思や要求を表明する権利がある」といった立場に基づく適切な自己表現のことを言います。

 

アサーションには、たくさんのエッセンスがあるので、こちらでは紹介程度にしておきますが、もしご自身のコミュニケーションを見直してみたいと思われるようでしたら、書籍やセミナーなどで調べていただくことも可能かと思います。

 

ただ、もし今あなたがうつ状態であるならば、対応の仕方を変えるよりも、まずはご自身を労わることを優先した方がいい場合があります。

 

ご自身なりのリラックス方法を意識的に用いて、気分転換を図りながら毎日を過ごしてくださいね。

 

それでもうつ状態が続くようでしたら、専門機関への相談をお勧めします。

 

成田恵

成田恵

臨床心理士

心理相談室QueSera(ケセラ)代表

成田さんのインタビュー記事はこちら

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