人に対して必要以上にビクビクする…堂々と人と話すためには?

ご質問

私は人に対し、少しでも悪く思われることに必要以上にビクビクしてしまいます。

 

仕事では注意のしづらい人となり、雑談で口の悪い人のちょっとした冗談も通じません。

 

同棲中の恋人がいますが、少しでもぶっきらぼうだと、すぐに気持ちが落ち込んで自信がなくなります。

 

それが恋人の負担になるということがわかります。

 

また、飲食店などでは他のお客や店員が気になって、萎縮してしまいます。

 

小さい頃からずっと内弁慶で打たれ弱く、ほとんど両親から怒られないで、家では女王さまのように育ち、外では引っ込み思案で、大勢でワイワイすることは避けてきました。

 

外を歩くのも顔を上げて歩けないような期間が長く、20代前半の時に、妄想・幻聴・幻覚などがあり、統合失調症と診断され、今も服薬は続けています。

 

何故か自分の存在に安心感がなくて、人の意識に左右され辛いです。

 

調子が悪い時は意識されているというだけで辛いです。

 

もっと気持を強く持って、堂々と色々な人と話したいし、挙動不審や泣きそうな切羽詰った表情になるのもやめたい。

 

どういう風に意識したらよいでしょうか。

回答

はじめまして。ご投稿いただき、ありがとうございます。

ご質問内容、読ませていただきました。

20代前半の時に統合失調症と診断され、現在も服薬を続けておられるとのこと。

そんな中で、人にどう思われているか、悪く思われているのではないかと、必要以上に気にしてしまう状態が続いているのですね。

人と関わる中で気の休まる瞬間が少なく、しんどいお気持ちだったのではないかと想像します。

そんな中でも、

「堂々と…

残り:883文字

この続きをご覧になるには、
プレミアム会員へのご登録が必要です。

プレミアム会員になると使える機能
月額3,980円(1日約133円)
ご解約はいつでも可能です
  • メンタルヘルス相談
    過去分全て閲覧可能
  • カウンセラー相談室
    自分専属カウンセラーにいつでも匿名相談可能
    ※LINE対応・回数無制限・相談内容非公開
  • 悩みメモ
    コラム法での考え方の癖チェックが可能
    ※専属カウンセラーのフィードバック有り
  • セルフチェック
    うつ病・ADHDなどを手軽にセルフチェック
  • メールマガジン
    日常生活に役立つ心理学コラムを週2回配信
  • 広告非表示
シェア
ツイート
はてブ
あとで見る

関連記事