テストが近づくと動悸がしたりヒステリーに…緩和する方法は?

加藤たかこ

回答者
加藤たかこ
臨床心理士

ご質問

テストへの不安について相談させてください。

 

テスト期間に近づくと、動悸がして寝付けなかったり、ヒステリーを起こして、実家の母に叫びながら電話したりします。

 

今回、テストの結果の手応えも悪く、テスト期間に引き続いてずっと勉強したり、燃え尽きてやらず、それが後悔になってしまいます。

 

多浪の末に、定期試験の難しい獣医学科なので、自分程できない人間はいないのではないかと思っています。

 

現在、一人暮らしですが、友人の遊びについて行けず、休日もずっと家です。精神科には5年ほど通っています。

 

テスト期間の心の保ち方や、テスト期間に勉強する際に、吐き気と頭痛が止まらないので、緩和する方法があれば教えてください。

 

あとは、テスト結果の受け入れ方についても、ぜひ教えてください

回答

はじめまして。投稿頂きありがとうございます。ご相談を拝見しました。

ご苦労を重ねられて、獣医学科に入学されたのですね。

さらに獣医学科は定期試験も難しく、テスト期間が近づくと動悸がしたり感情が高ぶったりされるのですね。

直近のテストにおいては、手応えがの悪さから、テスト後もがむしゃらに勉強を継続されたのですね。

けれどもその反動で勉強への意欲が減退し、今度は全く勉強出来なかったとのこと。

投稿者様…

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