寝る前の孤独感みたいな不安がある…どうしたら解消できる？
ご質問
2、3年くらい前から、早く寝ようとしても眠れなくて、気づくと夜中の3~4時くらいになっていることがあって、昼過ぎに目が覚めることがよくある。
寝る前までは眠たかったのに、ベッドに入ってから眠気が覚めてしまう。
寝てる間、意識がなくて何も出来なくなるのが怖くて、「眠れなくてもいいや」と思ってスマホを触り出して、さらに寝るのが遅くなってしまう。
学校がある日にアラームをかけても起きられなくて、親が起こしに来るまで1度も起きないことが増えた。
通院歴はないです。
早寝早起きができるようにしたい。あと、寝る前の孤独感みたいな不安をどうにかしたい。
回答
こんにちは。投稿くださりありがとうございます。
寝る時に孤独感があるとのこと。
寝るという行為に対し、意識がなくなり、何もできないというマイナスの印象があるようですね。
まず、睡眠時間には個人差があるものの、7時間位寝ることで、身体を休めるだけでなく、日中に起きた出来事を整理し、精神の安定もはかります。
寝ている間に、実は自分にとって大切であり必要な作業をたくさんしています。
スマホの明かりは、脳…
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