寝る前の孤独感みたいな不安がある…どうしたら解消できる?

2018.05.10公開
渡辺綾

回答者
渡辺綾
施設心理士

 
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ご質問

2、3年くらい前から、早く寝ようとしても眠れなくて、気づくと夜中の3~4時くらいになっていることがあって、昼過ぎに目が覚めることがよくある。

 

寝る前までは眠たかったのに、ベッドに入ってから眠気が覚めてしまう。

 

寝てる間、意識がなくて何も出来なくなるのが怖くて、「眠れなくてもいいや」と思ってスマホを触り出して、さらに寝るのが遅くなってしまう。

 

学校がある日にアラームをかけても起きられなくて、親が起こしに来るまで1度も起きないことが増えた。

 

通院歴はないです。

 

早寝早起きができるようにしたい。あと、寝る前の孤独感みたいな不安をどうにかしたい。

回答

こんにちは。投稿くださりありがとうございます。

寝る時に孤独感があるとのこと。

寝るという行為に対し、意識がなくなり、何もできないというマイナスの印象があるようですね。

まず、睡眠時間には個人差があるものの、7時間位寝ることで、身体を休めるだけでなく、日中に起きた出来事を整理し、精神の安定もはかります。

寝ている間に、実は自分にとって大切であり必要な作業をたくさんしています。

スマホの明かりは、脳…

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