過食や自傷で苦しいです。改善方法はありますか?(20代・女性)

2016.07.04公開 2016.12.03更新
佐藤文昭

回答者
佐藤文昭
臨床心理士

 
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ご質問

過食や自傷で苦しいです。改善方法はありますか?今日は仕事休んでしまいました。夕方まで寝ます。そして過食の始まり。苦しいです。

 

何故朝仕事に行きたくない、布団から出れないんだろう。吐きたい。テレビがつまらない。自傷始まるし、明日朝出勤出来るかどうかわからず、とても苦しいです。

回答

ご質問、ありがとうございます。

文面から察する限り、あなたの心の中には、あなたを取り仕切る厳しい一面をお持ちのようですね。

 

もしかすると心の中では、「これではダメだ」というささやきが、いつも飛び交っているのではないでしょうか。

 

この厳しすぎる一面をどこかで緩めてあげないと、過食や自傷行為の改善は見込めないでしょう。

 

自分いじめを止めて、自分に優しく接することがポイントです。

例えば、仕事を休んだのであれば、夕方までぐっすり寝ていましょう。

 

過食が始まったのであれば、思い切り食べて、吐きたければ思い切り吐いてください。

これが自分に優しくするということです。

 

自傷行為はできれば控えてほしいですね。

人間の行動には必ず意味があり、無駄なことはありません。

 

たとえ過食や自傷行為であっても、何かしらの意味を含んでいます。

今あなたにとって寝ることも過食することも、自分にとって必要な行動だと思うようにしてみましょう。

 

もう一つ、あなたの場合、過食や自傷行為自体が問題なのではなく、その方法でしか気持ちを発散できないということが苦しいところなのかもしれません。

 

また、それ以外の時間に何かしらの無理が生じ、生きづらさを抱えているところが苦しさにもつながっているのかもしれません。

 

どうしたらもっとラクに生きられるのか?

是非、一度、臨床心理士の元を訪れてみることをお勧めします。

 

あなたと一緒に、あなたの苦しさに寄り添いながら、あなたらしい生き方を見出してくれると思います。

佐藤文昭

佐藤文昭

臨床心理士

おやこ心理相談室 室長

詳しい情報・お問合せはこちら

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