いつも後悔ばかりです。ほとんどの出来事が悪い思い出のようになります(30代・女性)

2016.07.04公開 2016.12.09更新
矢野宏之

回答者
矢野宏之
臨床心理士

 
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ご質問

いつも後悔ばかりしてしまいます。あの時、あんなこと言っちゃった、あんなことするべきじゃなかった、周りの人から変だと思われたよな、引かれたよな、嫌われたよな、というような思いが、後から後から出てきて止まらないです。

 

結局、ほとんどの出来事が悪い思い出のようになってしまって辛いです。

回答
ご質問ありがとうございます。自分がしたことを後悔もしてしまうし、周囲の人から変だと思われたという考えが、苦しいのですね。

このような悩みには、いくつか対処方法がありますので、簡単にご紹介しますね。



①本当に、嫌われたのか、失敗したのかを検討する方法

これは認知療法と呼ばれている方法です。

ご自身の経験した内容を振り返ってもらい、「自分が感じたことは何%くらい正しいのか?」と一緒に検討していく方法 …

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