自分が最低な人間だとよく思ってつらいです

2016.08.07公開 2018.04.23更新
成田恵

回答者
成田恵
臨床心理士

ご質問

自分が最低な人間だとよく思ってつらいです。将来のことを考えると頭が痛いです。どうしたらいいですか?

 

以前と比べて、うつ気味では少しなくなりました。ただ、友達とかに色んな話聞いたり、聞いてもらったりして、まだ頑張れる気がしてるのですが、 やっぱり自分ってダメ人間という思いが拭えない状況です。

 

あと少しで18歳になるので、もうちょっと大人になりたいです。 自分の精神状態を自分で解決できる人になりたいです。

回答

こんにちは、ご相談ありがとうございます。

 

ご自分が最低に思えてしまうことで、とても苦しい状態が続いておられるのですね。他の人に相談して励ましてもらっても、一時的に気持ちは落ち着くけれど、根本的な考えは変わらず、苦しいままなのでしょうね。

 

思春期には、ご質問者様に限らず、おっしゃったような自分に対する不安や傷つきやすさを抱える方は多いです。

 

「自分の価値ってどこにあるんだろう、ないのではないか」

「自分は最低の人間ではないか」

 

と思えてくるのは、ある意味自然なこととも言えます。 ただこの状態は、永遠に続くものではありません。 子どもから大人へ変化している今だからこそ感じる苦しみだと理解しておいてください。

 

では、どうしたらこの苦しみから抜け出せるのか。

 

まずは自分を「愛する」とまではいかなくても、「許せる」状態まで目指してみませんか。

 

一言に「自分」といっても、様々な場面の自分がいると思います。

 

学校の自分、家庭の中での自分、友人と一緒にいるときの自分、趣味をしているときの自分、勉強や部活をしているとき…などたくさんありますね。

 

ぜひ一度、「自分」を場面ごとに分けてみて、どこかに「許せる自分」はいないか探してみてください。 ご友人やご家族と一緒に考えてもいいでしょう。

 

そうやって少しずつ、ご自分に優しい生き方ができてくるといいですね。

 

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