些細なことで不安、怒り、失望を感じる自分が嫌…どうすれば？

助けてください。私は学生なのですが、人並み程度に友達がいて、楽しく学校へ通っています。

しかし、私だけ友達に作業に呼ばれなかったり、先生に頼まれごとをされなかったという些細なことで失望、怒りを感じてしまいます。

私は勉強は人並みですが、放課後の掃除、みんなが忘れるような日直のゴミ捨て、提出物など一度も忘れたことはありません。

先生が信頼しているのは性格はいい子ですが、よく忘れ物をする子や学級委員の子ばかりです。

気に入られたい訳ではないですが、いい子をやっているのに、どうして行動にあった評価をしてくれないのかと怒りを感じます。

これは友達も同じで、私に仕事を任せてくれなかったり、私だけ誘ってくれなったり。

その度、感情をコントロールできなくなって友達の前で不機嫌になったり、泣いたりしてしまいます。

ただ、好きなことをしてる時や友達が頼ってくれたり、感謝してくれた時は、さっき言った事があっても、忘れてしまうくらい嬉しい気持ちになります。

最近こういう症状（？）が出て、見返りは求めてはいけないと思いつつも、行動にあった評価や「そこにいていい」と認めてもらえないと、不安と怒りと失望でいっぱいになってしまいます。

どうすればいいですか。こんな自分が嫌です。