自信のなさや失敗への極端な恐怖感を落ち着かせるためには？

外を歩いていると、どの道に行けばいいのか、あっちがいいと思ったけどこっち、でもやっぱり…

と否定し続けて、どこに行きたいのかも分からなくなり、ずっと同じ道を行ったり来たりして迷走して進めなくなります。

そうしている自分を他人からは異常に見られてると考え込んでしまいます。

言葉選びも最初に思いついたものを否定し、次に出てきたものを否定しを繰り返して、自分の思考が見えなくなってくる

迷いが強くて自信はどこにもなくて、人からそれを見透かされてると敏感に察知し妄想を深めていく。

2,3年前から派遣社員、その間2回ほど離職、精神的に不満が溜まることも多かった。過敏性腸症候群です。

特にミスをすることへの異常な恐れがあり、それによって蔑まれ見下され見捨てられるのではないかと疑うことをやめられない

人との会話の際に相手が話し終えるのを待てない（もう言おうとしてることなんて分かるから）

そういう感情と同時に間ができてしまうことが怖いから必要以上に早く喋ってしまうのを改善したい。

行動するときに様々に考えて混乱してしまうのは、どうやって整理していけばいいのか？

自信のなさや失敗に対する極端な恐怖感はどのように落ち着かせることができるのか？