とにかく緊張しやすくて困っています。例えば、大勢の前で話すとき、心臓がばくばくいって、口の中が気持ち悪くなり、挙動不審なります。   落ち着かせようと、深呼吸をしてみたり、目をつむって何も考えないようにしたり、肩に力を入れて抜いた...

大学の授業に行けません。ふとんから出られません。   行かなくちゃいけないのに、支度しようと思っても身体が動かないんです。   外に出るのがこわいです。人と目を合わせるのが怖いです。   色んな人に迷惑をかけて...