緊張しやすくて辛い…あがり症を克服する方法は？
ご質問
とにかく緊張しやすくて困っています。例えば、大勢の前で話すとき、心臓がばくばくいって、口の中が気持ち悪くなり、挙動不審なります。
落ち着かせようと、深呼吸をしてみたり、目をつむって何も考えないようにしたり、肩に力を入れて抜いたり、緊張する自分を受け入れようとしたり、色々試しますが、より緊張してしまい、ほとんど効果がありません。
型にはまったことなら、あまり緊張せずにできますが、初めてだったり、応用が必要だったりすると、もう頭の中はパニックです。
簡単なことしかできなくなります。
どうにか治したいのですが、緊張は治りますか？
回答
ご質問ありがとうございます。
緊張しやすいことで悩まれている方は多くいらっしゃいます。
ご自身なりにあらゆる対処法を試してみたけれど、どれもうまくいかなかったのですね。
緊張によって、ご自身の行動が制限されることで、生きづらさを感じていることとお察しします。
緊張の高まりには、医師や臨床心理士などの専門家による様々なアプローチが行われています。
例えば、薬物療法で不安を和らげたりするのも一つですが…
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