1人でいると虚無感…ストレス解消方法には何がある?

鈴木さやか

回答者
鈴木さやか
臨床心理士

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ご質問

学生です。

 

このような相談などは初めてです。

 

夜1人で家にいるなどすると、急にひどい虚無感になって涙が止まらなくなったり死にたいと思うことが増えました。

 

周りの目を気にする性格で、深く考えすぎてしまいます。

 

常に気を使うので、しんどいです。

 

でも1人になると上記のようにひどく悲しくなったり虚しくなったりするので、それが嫌で無理にバイトを詰め込んでしまいます。

 

そのくせ前日やバイト直前で億劫で行きたくなくなったりミスして怒られたらどうしようと不安で嫌な気持ちになります。

 

ミスしたり注意されると長く引きずって、自分なんて…と激しく落ち込みます。

 

これの繰り返しで、自分でも良くないとは分かっていながらもなかなか改善できません。

 

最近、掛け持ちしていたバイトでシフトのことを相談したら、話がどんどんずれて意味がわからず怒られ、半ば強制的に辞めさせられて精神的に辛かったです。

 

誰かに相談しても境遇が違う友達になんて、わたしの気持ちは分からないと思ってしまう部分があります。

 

相談しても気持ちは軽くなりませんでした。

 

バイト仲間や友達でない誰かに話すことで少しは楽になるかなと、そういった意味もこめてメッセージ送りました。

 

この悪循環を改善する方法はなにかありますか?

 

甘いものを食べる事しかストレスが和らいだ感じがしないので、いいストレス解消方を教えて下さい。

回答

はじめまして。ご投稿ありがとうございます。

文面から、身動きが取れないような苦しい気持ちが伝わってきました。知らない誰かに話すことで、気持ちが楽になるかも…との思いから連絡をくださったのですね。

あなたの声を聞かせてくれて、ありがとうございます。

死にたいと感じたり、虚無感を覚えたりするのは、心のエネルギーが不足している時によく起こることでもあります(その端的な例が、うつ病であったりもします)。…

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