子供の巣立ちで寂しさ…きちんと眠れるようになるためには？
ご質問
1年前に子どもの巣立ちなどから、さびしくなり、眠れず食欲もなくなり、鬱症状に移行していきました。
心療内科で、相談し、はじめは、睡眠薬を飲んで仕事も家事もこなしておりましたが、日中1人になると怖かったり、常にだるいので、３ヶ月ほどしてから抗うつ薬を使った方が早いからと半錠飲むようになり8ヶ月たちます。
現在ほとんど鬱症状はなくなり、元気に活動でき、食欲もあるのですが、睡眠だけが薬に依存している状態です。
抗うつ薬も一応飲んでいます。
先生は、うつ病が治れば自然と薬がいらなくなるといいますが、時々薬を割って減らしてみたりすると、力がはいるのか朝まで眠れず、いつになったら普通になるのか不安でしかたありません。
ずっと薬や病気にこだわっている自分が本当にいやです。
睡眠についてネットでものすごく勉強しました。
毎日夜になると眠れるか暗い気持ちになります。
薬に頼らないで睡眠をとるために何か出来る事はありますか？
回答
こんにちは。この度はremeサイトにご相談くださりありがとうございます。
お子さんが巣立った後は、急に心にぽっかり穴が空いたような寂しく虚無感を感じだことだと思います。辛い状況ですね。
きっととても大切にお子様を育てられたのだろうと思います。
今はお薬を内服して過ごされていらっしゃるとのこと。内服でうつ症状もコントロールできているけれども、睡眠は内服は必要という状況なのですね。
まず、睡眠について…
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