子育ての不安で暴力的に…抑えるためには？

3月で10歳になる双子の男の子と妻との4人家族です。

家族と接している際、イライラして物を投げたり暴言を吐いてしまう事があります。

我慢出来ずに何度も繰り返してしまいます。

結果、妻から離婚の話を持ち出されています。

現在子供は小学4年生になりますが、学校の成績が芳しくなく最近特に悩んでいます。

中学受験を考えているわけでもなく、普通の成績で良いと考えているのですが、それすら怪しい状況です。

勉強はしている方です。勉強した分身に付いています。

ところが、子供達の生活習慣のだらしなさが結果的に成績低迷に繋がっている為、日々悩んでいます。

毎日ある学校への提出物がきちんと出せていなかったり、授業態度がいまいち(ふざけているわけではなく、熱心に取り組んでいない等)で、成績が伸びていないようです。

提出物については自宅でも細かく確認してフォローしています。

それでも、子供自身が出し忘れたりする事もあります。

私自身、「たまに忘れる事もあるし、そのうちきちんとすれば良い」と思っていました。

ところが、先生との面談で「提出期限に遅れたものが複数回あると、中学では内申1を付けられる」と言われました。

成績で大事なのは、テストの点数以上に日々の授業態度、提出物と言われすごく不安になりました。

学校の事で私が子供を叱責するだけで済む時もありますが、妻と学校の事が原因で口喧嘩になる事があります。

怒りが収まらずに物を投げてしまう事もあります。口喧嘩の際、妻の方が口が達者の為、苦し紛れに妻を非難する事を口走ってしまいます。

(最初から妻を非難するわけではありません。最初は我慢します。
我慢の結果大ごとにならずに終わる事もあります)

妻からは、モラハラだと強く非難されています。

妻の言う事はもっともだと思っていますし、何とかしたいと思っています。

ですが、どうしても出てしまいます。

怒りだけではなく暴言を吐く、物を投げる等事態を深刻にしてしまう事をやってしまいます。

子供がすごく大事で愛おしいです。妻にもすごく感謝しています。

私自身、子供の成長が一番です。

だから自分の悪い言動を直したいのです。

ですが、「この言動をしてはいけない！踏みとどまりなさい！」という心の防波堤がどうしても作れません。

会社でも腹の立つ事は多々あります。

ですが、決して暴言は、はきません。

自宅では会社程強い危機感を持てません。

どうすれば良いのでしょうか。