認知行動療法に取り組もうとしていますが、難しいです…おすすめの本は？
ご質問
学校に行きたくなくて仕方ありません。
前はとても楽しかったのに、クラスが変わってから、休みがちです。
友達も普通に接してくれません。気を使ってる感じが嫌です。
ずっと緊張状態が続いてます。
うつ病と診断されて、認知行動療法をしなさいと言われました。
本を読むことが好きだから、認知行動療法の本を買ってやってみてと言われました。
試したのですが、どうも、高校生には難しいです。
なんか、簡単でいいので、おすすめの本を教えてください。
また、友達との緊張状態を無くすためにできることを知りたいです。
回答
初めまして。この度は、Remeサイトへご質問いただき、ありがとうございます。
学校生活ではかなりの緊張状態が続いているようで、また学校も休みがちとのこと心配ですね。
すでに医療機関にて診断も受け、認知行動療法についても薦められたようですね。
確かに、認知行動療法は一人で取り組もうとすると少々難しい点があるかもしれません。
ただし、全てを理解しようとせず、まずは基本をおさえるよう意識してみましょう。…
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