仕事がこなしきれず病んできた…気持ちを整理するには？

私は、今度の4月から5年目弱になる市役所職員の者です。

現在、教育委員会の部署に所属しているのですが、この1年で極度のうつ？に近い症状になっていると自覚しています。

そもそも、自分の仕事量が前部署以上にあったために、自分の仕事時間内で完了しきれず、時間外や土日出勤をしてなんとかこなしていました。

しかし、去年秋ごろから自分の仕事がうまく進まず、上司へもきっちり相談できていないことへの辛さから、精神的にも病んでしまいました。

結果的に、仕事に行きたくない思い、何もしたくない思いなど、気力が落ちてしまい、遅刻や休暇も増えてしまいました。

それだけでなく、何も連絡せず家にこもってしまい、上司に来てもらったりもありました。

ただ、何度か心療内科にも行ったり、上司にも話はしているのですが、共通して言えるのは、「まずは仕事に行くことが直す第一歩」頭ではわかっているのですが、何をどうしたらいいのかも整理がつかず、一人混乱してつらくなっているのが現状です。

正直、辞めたい思いもしかりですが、休んだ際に自殺も考えたりしていました。

現在、一人暮らし中です。

乱文乱筆で大変申し訳ございません。

どのように気持ちや行動を整理したらいいか、ご教示願いたいです。