親の喧嘩がストレスで、毎日漠然とした不安や心配があります(20代・女性)

2016.09.25公開 2016.11.17更新
佐藤文昭

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佐藤文昭
臨床心理士

 
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ご質問

また親が喧嘩するのではないかと毎日毎日心配でストレスです。それに加えて漠然とした不安もあります。

 

因みに社会不安障害もあります。

 

次の診療まで、私はどうすればいいのでしょうか。アドバイスしてくださったおかげで、死にたい気分は落ち着きました。

 

頓服薬は、いまいち効いたり効かなかったりです。

以前のご質問はこちら

回答

再度ご質問いただき、ありがとうございます。

 

死にたい気持ちが少し落ち着いたようで良かったですね。少しでもあなたのお力になれたことをとても嬉しく思っています。

 

確かにあなたのような喧嘩の絶えない家庭環境であれば、逆に両親の喧嘩がない時の方が、「いつ喧嘩が始まるのか?」と不安になられるかもしれません。

 

もしかすると、ご両親と一緒にいるときは、常にご両親のご機嫌や顔色が気になり、そのことに多大なエネルギーを費やしているのかもしれませんね。漠然とした不安感はそういった疲労感からきている可能性もあります。

 

さて、「次の診察までどうすればいいか」というご質問ですが、繰り返しになりますが、ご両親の喧嘩の仲裁に入らないよう心がけることは忘れないでください。

 

そして、自分の心の状態を出来る限り安定した状態に保つためにも、あなたが「楽しい」と思えることを日々の生活の中で積極的に取り入れてみることです。

 

また、もし不安が強くなった時には、軽運動など軽く体を動かして汗を流してみると不安が軽減されてくることがあります。

 

「不安」のエネルギーは体内に溜まると、どんどん膨れ上がってしまうので、「不安」は小出しに外に出してあげるよう心がけてみて下さい。

 

これからもあなたの「生きる力」を信じています。あなたは決して一人ではありませんよ。

 

あなたの心の重荷が少しでも楽になられることを心より願っています。

佐藤文昭

佐藤文昭

臨床心理士

おやこ心理相談室 室長

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