【アルコール依存症家族】疲れてうつになるのを防ぐ３つの心がけ【体験談】

アルコール依存症とで疲れた…うつになりそう…

この状況を考える時、一般には、アルコール依存症患者がうつになるケースが語られることが多いです。

事実、アルコール依存症患者がうつになるケースは多く、また自殺の危険度が高いことも指摘されています。

その一方、アルコール依存症患者の家族がうつになるケースについては、あまり取り上げられていません。

では、その可能性はほぼないということでしょうか？

家族がうつになる可能性もある

私自身が、アルコール依存症という病気に振り回されていた当時、心身ともにどのような状態であったかを振り返ると、アルコール依存症患者の家族もまた、うつになる可能性は十分にあると言えます。

では、どのような状態が、うつを引き起こす可能性があるのでしょうか？

アルコール依存症患者が次々と起こす問題に直面する家族は、常に緊張状態にさらされ、心休まることがありません。

家事や子育てにおいてもアルコール依存症患者に頼れず、飲酒による問題の後始末に追われ、身体的にも過労になりがちです。

毎日の生活、お金の心配、子育ての負担、世間体、将来の不安…

全てを抱え込んで、「私が何とかしなくては」と必死に努力し続けます。

また、社会的な偏見も根強いため、家庭内にアルコール依存症の問題があることを、細心を払って隠そうとします。

身体的、精神的な負担が大きいにも関わらず、悩んでいることも誰にも相談できずに、孤立しがちです。

最初の頃は友人に愚痴をこぼしていた私も、状況が深刻になるにつれ、誰にも話せなくなっていきました。

私は、自分がうつになるとは考えたこともなく、また実際にならずに済みましたが、当時の状態を思い起こすと、うつの初期症状に当てはまるものもありました。

少し頑張りすぎてないですか？

うつの原因はさまざまですが、うつになりやすいタイプとして、真面目で責任感が強く、周りからの評価も高い人が多いようです。

アルコール依存症患者の家族は、当てにできないアルコール依存症患者の分まで「私が頑張らねば、私が何とかしなければ」と全てを背負いこんでしまいます。

にも関わらず「私が倒れるわけにはいかない」と、それでも無理して頑張り続けます。

「周りに迷惑は掛けられない」と、周りを頼ったり、助けを求めることもなかなか出来ません。

これでは心のバランスを崩して、体が強制終了してしまうのも当然かも知れません。

世間では、うつという病気を「怠け病」と誤解している人もいますが、私は「頑張りすぎた病」と認識しています。

もし、うつが「頑張りすぎた病」であるとするなら、体が強制終了するまで頑張りすぎないことが、うつの予防になりますね。

では、そのためには、具体的にどのようなことを心がければ良いのでしょうか？

誰かと話すことが第一歩

うつにならないための心がけの１つめは、アルコール依存症患者以外の誰かに話をすることです。

「そんな相談をしたら迷惑なのでは」

「こんな恥ずかしいこと話せない」

という心理的葛藤が出てくるかも知れません。

その場合は、このように考えてみてはどうでしょう。

一人で全てを抱え込んだ結果、あなたがうつになってしまったら、全体の状態はより悪くなりますね。

ご自分の回復にも時間が掛かりますし、アルコール依存症患者の状態を良くする助けにもなりません。

また、迷惑と判断しているのはあなたであって、実際は、相手は迷惑と思わないことも多いのです。

また、アルコール依存症は誰でもかかる可能性のある病気であり、意志が弱い、だらしないといった性格の問題ではありません。

困難な状況にいる人が助けを求めることも、何も恥ずかしいことではありません。

世間の目を気にして、今の辛い困難な状況のまま生きていくのか。

病気に振り回されずに、今後の人生をより良くしていくのか。

ぜひ、ご自分の大切な人生の方を選んでいただきたいなと思います。

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