10代の頃から強迫観念や確認行為に悩んでいます

私は、10代から強迫観念、確認行為に悩まされ、「鍵をかけ忘れたのではないか」「ストーブを消し忘れたのではないか」など、いろいろなことが気になってしまいます。

何回確認しても不安になり、友人と会っていても、戸締まりのことや火の後始末のことが心配になり、頭から離れず、心配になると胃が痛くなり、食事を一緒にしても胃がもたれて、苦しく、友人と話をしても、楽しくなく、家に帰って涙する日も何度かありました。

友人と食事をとると胃がもたれ、苦しくなるという強迫観念から、友人と別れました。

親友だったのにと後悔しています。

あれから、20年近くたちました。

確認行為をすると、確認行為をしたことを自分の心の中で責め、なぜ確認行為を我慢しなかったのか、自分は間違ったことをしたと後悔して、胃が痛くなり、痛くなると胃の痛みが頭から離れないので胃薬を飲みます。

仕事中でも、仕事を抜け出して、胃薬を飲んでいます。

また、自慰がしたくなると我慢できなくなり、スーパーや駅のトイレでも、自慰をしてしまいます。自分では、コントロールできません。

自慰を我慢すると、イライラして物事に集中できません。どうしたら、よいでしょうか。