一人でいるときに不安になったり過呼吸になる…どうすれば？
ご質問
私は幼い頃から気持ちの起伏が激しく、不安定なタイプです。
明確な理由もなく涙が出てくる事や、過呼吸になる事があります。
周りに理由を聞かれても、自分自身で理解していないので説明ができません。
1人でいる時にとても不安な気持ちになる反面、大勢でいる時、楽しい時に突然不安になる時もあります。
今は恋人と一緒に住んでいますが、1人の時間も2人の時間も良いバランスで過ごせていると思います。
家族とはほとんど会っておらず、連絡も取っていない状況です。
実際に病院に通ったことなどはありません。
何か改善策はあるのでしょうか？
回答
こんにちは。ご質問いただき、ありがとうございます。
気持ちが不安定になりやすく、困っているようですね。
自分でも理由がわからず、よくわからないタイミングで起きるので、その都度、驚き、戸惑ってきたことだろう思います。
不安な気持ちをきかせていただき、ありがとうございます。
一緒に考えていきましょう。
不安や恐怖、さみしさや悲しさを「マイナス感情」と言いますが、これらのマイナス感情は適切に処理されずに…
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