鬱気味でテストの成績が危うい…集中力を改善するには?

渡辺綾

回答者
渡辺綾
施設心理士

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ご質問

家庭環境は良好ですが、最近鬱気味になことに悩んでいます。

 

去年の5月頃に人間関係が上手くいかず、頻繁に保健室に通うようになり、カウンセリングをしたこともあります。

 

最近は友達も出来て良かったと思っていたのですが、勉強が集中できずに鬱な気分がなぜか1~2週間続いています。

 

大事なテストが来週にあるのにこのままでは成績が危ういです。

 

鬱気味なのと集中できないのを何とか治したいです。

 

どうしたらいいですか?

回答

こんにちは。

投稿くださりありがとうございます。

テストを目前にして鬱気味な気持ちが続いて困っているのですね。

夜は眠れていますか?

ご飯は食べられているでしょうか?

また食べ物の味が感じられない、好きなことをしていても楽しめない、イライラしたりソワソワしたり落ち着かないなどがあれば、心療内科に相談すると良いと思います。

テスト勉強があり大変かもしれませんが、思い切って何もしない日をつくってしっか…

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