うつとパニック障害で生活に乱れ…気力や体力を取り戻すためには?

藤原たかみ

回答者
藤原たかみ
看護師 保健師

ご質問

普段から少食でした(少ない量をちょっとずつ区切って食べていた)が、量も回数も減り、今は1日一食(小鉢)がやっとです。

 

冬に体調を崩してから、1ヶ月ほど体力も気力も落ち、風呂に入れない日が続きました。

 

仕事があるので無理矢理シャワーで済ますのですが、それも相当体力を使うので続かず、今は二週間弱入れてません。

 

歯磨きは気力が無く、もう数年出来ていません。勿論一切外出は出来てません。

 

仕事も1ヶ月に3,4回欠勤してしまい、迷惑を掛けている事を理解しているのに、体が怠くて起きれずまた欠勤しました。

 

不安が強くなると、髪を抜き(頭部半分禿げました)、パニックを起こすようになり受診し、パニック障害・うつ状態と診断。

 

「ストレスから遠ざけて」と言われましたが、私には死ぬしか選択がありません。

 

会社の方から向けられる視線が怖くて、いつも死ぬ事を思い、途中覚醒で眠れない事が増えました。

 

長々と申し訳ございません。文章も支離滅裂で申し訳ございません。

 

頭の中がぐちゃぐちゃで死にたくて仕方ないです。

 

体力や気力を取り戻すために、何か始められる簡単なことを教えてください。

回答

はじめまして。投稿をいただきありがとうございます。

パニック障害・うつ状態と診断されたのですね。

食事や睡眠が十分に取れない状態のようでとても毎日大変だったと思います。

頭の中がぐちゃぐちゃで死にたいと思ってしまうぐらいとても辛いのですね。

本当に頑張って来ましたね。ここで打ち明けてくれてありがとうございます。

冬に体調を崩してから体力・気力が落ちたということですが、何かストレスとなるきっかけがあ…

残り:926文字

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