卑屈な考え方をしてしまう自分が嫌…ポジティブになるには？

最近のこと、家族のこと、自分自身のことで、イライラしてしまう。あれこれ考えて一歩が踏み出せない。

すごく卑屈な考え方をしてしまう自分が嫌です。

学校のカウセリングなどは受けましたが、病院などはいっていません

父がガンになり、母親が滅入っている、それを聴くのがイライラする。

母はずっと、弟の不登校やなにかしらでずっと、悩んでおり常にイライラしているか落ち込んでいる。

それを気にしてしまう自分はどのようにすればいいのかわかない。

自分には夢があったが、それすらも今はくだらなくおもえてすごく気持ちが萎える。

家族も自分のことも嫌いになっている。前向きな考え方、気持ちになりたい。

母親を含む家族とどう関係を持てば、イライラは落ち着くのでしょうか。

自分自身を嫌わず、ポジティブになるにはどうしたらいいでしょうか。