不安で動悸がひどい…手軽にできる2つの対処法を心理相談員が解説
あとで見るあなたは、不安や心配が強い時に、動悸がひどくなった経験はありませんか？
不安が強いと、脳から自分の身を守るために、化学伝達物質が分泌され、交感神経が刺激されます。
そのために動悸が強くなったり、息が荒くなってしまったりなどの生体反応が出現してしまいます。
つまり、不安で動悸がひどくなることは、心に体が連動した証拠ですが、体の反応は自分でコントロールが可能な症状です。
そこで今回は、不安で動悸がひどくなった時の対処法について、心の専門家に解説してもらいました。
不安は未知に対する恐怖
不安は未知に対する恐怖とも言いかえることができます。
そのため、不安が強くなると、未知のものに対する体の反応として、交換神経が過剰に働き、いつ敵が来ても対応できる戦闘態勢に入ります。
動悸や呼吸が早くなるのも、その症状の一つです。
村松真実
看護師・心理相談員
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- 本記事は2016年7月7日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。