自分の意見が言えない3つの原因と克服法6選とは？臨床心理士が解説

自分の意見が言えない3つの原因

1.内容が思い浮かばない

「そもそも意見が思い浮かばない」というときがあるかもしれません。

その場合は、経験や知識が足りないために生じていることも考えられます。

「自分の意見」というと、自分が１から考え生み出したものようにも感じますが、実際は今まで得た知識や経験の積み重ねによってできています。

ですので、材料が多ければ多いほど、知識や経験が多いほど、自分らしいユニークな意見が生まれやすいのかもしれません。

また、自分の意見を言う「経験」が足りないことも考えられます。

そんなタイプの人は、いざ自分の意見を問われると、わからなくなってしまうこともあるのかもしれません。

2.言い方、伝え方がわからない

といった場合もあるかもしれません。

当てはまる言葉がわからない、考えをまとめることが難しいことなどが背景にあると考えられます。

人はそれぞれ得意不得意な面があります。

頭の中のイメージは豊かであるにも関わらず、言葉を使って考えたり、表現したりすることが不得意なタイプもいます。

そんなタイプの人がこれに当てはまるのかもしれません。

3.「恐れ」から意見が言えない

という場合も考えられます。

そんな気持ちの背景には、

があるのかもしれません。

自分の意見が言えない場合の克服法6選

1.自分の引き出しを増やす

本を読んだり、研修会に参加したりして、自分の頭の引き出しを増やしていくとよいかもしれません。

境遇や状況が似ている映画や、ドラマ、漫画を読んでみることもおすすめです。

誰かの意見やコメントを読んでみたり、時には真似てみたりすることもよいかもしれません。

2.思ったことを書き出す

場数を踏むということも大切なことですが、いきなりはハードルが高く、気が引けてしまいます。

そんなときは、まず、自分の思ったことを書き出してみるとよいかもしれません。

書き出すことで自分の考えを客観的に見ることができたり、さらに新しい意見が生まれたりすることにつながります。

意見がまとまったら、言いやすい人や信頼できる人に伝える練習をしてみることもおすすめです。

3.伝え方を工夫する

伝え方は１つではありません。

状況によっては、意見がないことや時間が必要なこともあるかもしれません。

そんな時は、

と伝えてみることもよいでしょう。

4.だれかに相談してみる

意見が浮かばない、伝え方がわからないときは、だれかの知恵を借りてみるとよいかもしれません。

新しい視点や良いアドバイスをもらえることがあるでしょう。

また、不安や緊張がある場合も誰かに話すことで気持ちが落ち着くことがあります。

自分のためにもアイディアのためにも、１人で抱えず、だれかに話してみることはとても有効な手段かもしれません。

5.「なぜ意見を言いたいのか」を考える

いろいろ考えすぎて伝えられないとき、

とネガティブな気持ちで心がいっぱいになっていることがあります。

そんなときは、立ち止まって「なぜ意見を言いたいのか」を考えてみましょう。

相手に伝えたい気持ちや自分のパフォーマンスをあげたい気持ちを意識してみると、意見を言う勇気がわいてくるかもしれません。

6.「完璧」な意見を求めない

誰からもOKと言われる意見を言えたらよいのですが、そんな「完璧な意見」はどこにもありません。

もし、とても素晴らしい意見だったとしても、受け手の好みや考えによって受け入れてもらえないこともあります。

こともよいのかもしれません。

さいごに

「意見を伝える」ということは、体を鍛えることと同じように、トレーニングが必要なことのように思います。

ただ、意見がなくても、言えなくても、言おうとトレーニング中であっても、そこに自分らしく居られていることが大切なことなのかもしれません。

自分らしい表現方法を探っていきましょう。

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