感情を抑えられない…泣いたり怒ったりを繰り返してしまいます

週1回くらいのペースで感情を抑えられず、吐き出すように泣いたり怒ったりを繰り返してしまいます。

夫は優しく付き合ってくれますが、ずっとこのままではいけないと感じています。

一つの悩み事ができるとその事ばかり考えてしまい、他のことが手につかなくなったり、些細なきっかけで急にカッとなったり、涙が止まらなくなったりします。

そんな時は、周囲の音や視覚さえもシャットダウンしてしまう時があり、車の運転や仕事中はとても怖いのですが、上手くコントロール出来ません。

現在は会社員で夫と二人暮らしです。

職務に大きな支障をきたすことは少ないのですが、相談ごとを請負ったり、急にスケジュールが変わることが多く、感情がついていきません。

通院歴はありませんが、このサイトのセルフチェックで｢自閉症スペクトラム」と｢ADHD」で可能性がありますと表示されました。

会社員としてなんとか生活もできているし、大きな事故もない。でも、とても苦しい。この状態って普通のことなのでしょうか？

性格が悪いなら変えたい、習慣が悪いなら変えたい、考え方が悪いなら変えたい…と思って、様々な本を読んだり日常生活で工夫をしてきましたが、コントロールがききません。

他にも、

･ケアレスミスが多く、何度も確認した書類にも間違いがあったりします。買い物もリスト化していても買い忘れがとても多いです。

･衝動的に何か買いたい！やってみたい！と思ったらすぐ取り掛かりますが、何かを｢最後まで仕上げる」｢完成させる」ことに抵抗を覚えます。料理も怖いし嫌いです

･小さい頃から気をつけているつもりでも「わがままだ」と言われたり｢人の顔を伺いすぎる」と言われたりで、人が沢山いる場所でどう振舞ったらよいか分かりません。

･親しい友人でもLINEの返信がないと不安になって長時間何度も確認してしまったり、言葉を選ぶのに時間がかかってしまいます。

･だからか人間関係を長続きさせることが怖いです。転勤などで職場が変わったりするとほっとします。そして自分から連絡が取れません。

やっぱり性格とか考え方の問題かな…とも思いますが、日常生活で気をつけたり変えたりできることは無いでしょうか？

アドバイス頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。