怒りを上手に表現するにはどうしたらよいですか?

2017.05.20公開 2018.05.10更新
佐藤文昭

回答者
佐藤文昭
臨床心理士

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ご質問

怒りを表現できず、いつも笑ってごまかしてしまうので、対等な人間関係にならず、馬鹿にされたり、相手がどんどん増長してしまいます。

 

仕事でも友達関係でも全部そうなってしまい、疲れ果ててしまいました。

 

(実家は全員、人格的に歪んでいるので、頼れるどころか害があります)

 

どうしたらうまく怒りを表現できるのでしょう?

 

幼少期からずっと虐待を受けて、泣いたり怒ったりすると、さらにひどい目にあわせられていたので、30年以上、泣いたり怒ったり反論する習慣がありません。

 

普通の人は自然に怒ったり泣いたりしていますが、自分はいつも無意識にブレーキをかけて、耐えられない時は笑ってしまいます。

 

笑っていると楽しい錯覚がするので、一時的には耐えられます。

 

本当はイライラしていたり、怒っていたり、相手を殴りたいほど腹が立っていても、怒りが怖くて取り返しのないことをしてしまいそうなので、何も感じていないことにして感情を消しています。

 

怒ると殴ったり、大声で怒鳴ってくる父親を思い出して、自分もそうなりそうなので怒るのが嫌です。

 

自分のことを主張すると、いつもそうやって殴られたり怒鳴られたりしていたので、主張するのも怖いです。

 

どうしたらうまく主張できるようになりますか?

回答

初めまして。ご質問いただき、ありがとうございます。

また、ご丁寧にあなた自身について詳しく教えて下さり、ありがとうございます。

あなたは、幼少期の頃からずっと虐待を受けていたと書かれていましたね。

虐待が日々繰り返される中で、あなた自身が生き延びる手段として身に着けた方法が、「感情を我慢する」ということなのかもしれませんね。

そして、必死に笑うことで本当の気持ちに蓋をし続けてきたのでしょう。

この…

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