死にたい気持ちでいっぱいになっています

2017.11.02公開 2018.05.27更新
村松真実

回答者
村松真実
看護師 心理相談員

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ご質問

死にたい死にたい死にたい…死にたい気持ちでいっぱいになっています

 

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回答

メールありがとうございます。

「死にたい」ほど、今、あなたの気持ちは苦しいのですね。

そんな苦しさの中でも、メールを送ってくれたのですね。思い出してくれてありがとうございます。

死にたいと思うほど苦しくなった時、まずは息を吐き切ってから、ゆっくりと深呼吸を2,3回繰り返してみてください。

嫌な気持ちが吐き出されるだけでなく、新しい酸素を含んだ空気が体中を満たしていきます。何も考えず、その感覚を感じ…

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