誰にも相談できない…自助グループのようなものはある？

死にたい気持ちや憂鬱が強くて辛いです。

仕事はフルタイムでなんとかできていますが、残業が無い仕事を最優先に選んだため、お給料も安く貯金はありません。

一人暮らしで実家には頼れません。(実家の方で金銭トラブルがあったため)

経済面でも不安が大きいです。

10年、同じ抗うつ薬のパキシルと、抗不安薬のメイラックスを飲んでいます。

相談して断薬をしても、また不安定になってしまいます。

お薬も含めて、医師には毎回うまく相談ができません。

仕事も急に異動があり、新たに覚えることが多大で精一杯です。

休日も本当は外出や趣味でリフレッシュしたり充足したいのですが、ずっと寝たきりで動けません。それがまた嫌になります。

うつの駆け込み寺のような自助グループや集まり、施設は無いでしょうか？

休日に人に会うことがすごく怖くてなかなかできないです。

普段の辛い気持ちを吐き出せる場所、聞いてもらえる相手がいなくて、ずっと一人で頭の中で悶々としています。

死にたい気持ちや憂鬱で頭がいっぱいで辛い時の対処法が知りたいです。