LINEを見るのが怖くて友人を失ってしまいそう…改善方法は？

はじめまして。よろしくお願い致します。ほぼ毎日、家から出ることもなく座りっぱなしで仕事をするような生活です。

そのせいもあるのかもしれませんが、精神面にいくつも問題が生じているように感じます。

その中で特に今、何とかしたいのが、俗にメール恐怖症と言われているらしい症状です。

私の場合はメールというかLINEなのですが、親しい友人からメッセージが届いても、「悪口でも書いてあるのでは」と勝手に不安になってしまい、数日見ることができません。

メールではこのような問題はなく、LINEの「既読」システムが、一度見たら早急に返事をしなければ相手に不快感を与えてしまう。という恐怖に繋がっているのではと勝手に思っています。

この症状のせいで親しい友人の信用をこれまで何度も裏切ってしまい、

(具体的には、友人からの急ぎの頼み事をスルーしてしまっていたり、気付くとメッセージが何十件もたまっていたり。そもそも一言ごとに返事に数日かかる人間と仲良くしたい人がいるはずもありません…。)

元々、少ない友人を本当に失ってしまいそうです。

当方、通院歴はなく、ただ最近ネット等で調べると、特徴にとてもよく当てはまるため、自分がアスペルガーなのではないかと思うようになりました。

父と仲が悪く、私以外の家族同士に不仲はありません。両親共に教師で世間体を気にするタイプです。

以上、書き足りているか冗長でしたか分かりませんが、相談内容です。

このような症状を改善する方法はあるのでしょうか？

何卒よろしくお願い致します。