満員電車に恐怖感…パニック症状はどう落ち着ける？

こんにちは。

現在中学生です。

学校には毎日通えてます。

2、3ヶ月ほど前にいきなり一人で満員電車に乗るのがとても恐怖に感じるようになりました。

中学が私立で結構な距離を毎日満員電車で帰らなければならなくて、乗るたびに息苦しさ、動悸、不安に襲われました。

行きは友達と一緒で、大丈夫だったのですが、帰りは途中の乗り換えから一人でした。

今まで乗れていた特急にも乗れなくなって、各駅で帰りました。

今はだいぶ克服できました。

しかし、現在(1ヶ月前くらいから)の症状としては

・自分が自分ではない感じがする。
・現実が現実なのかわからなくなる
・友達や家族が知らない人に思えたりする
・脳、体、心がそれぞれ別のように思える。

こんな感じです。

通院や病院には通っていないのです。

色々調べてみると「パニック障害」と出て来ました。

正直全然知識がなく、自分がこんなことになるとも思っていなかったので怖いです。

これは治るんでしょうか？どうしたら治るのでしょうか？

今の症状は一番目にかいた満員電車の恐怖症と関連があったりするんですか？

もしパニック障害などを発症していたら、思いつく原因は11月の最後に亡くなったおばあちゃんです。

おばあちゃんは家が隣(敷地内)で、毎日のようにおばあちゃんの家に行っていたので今も見るたびに辛いです。

その日は部活で帰りが遅くなり、おばあちゃんの最期に会えなかったのが後悔です。

うまくまとめられなかったです。

読みにくかったらすみません！

私の現在想いを全てぶつけました。