対人恐怖を克服したいです。無理に行動するしかないですか?(30代・男性)

2016.07.04公開 2017.03.21更新
佐藤文昭

回答者
佐藤文昭
臨床心理士

 
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ご質問

対人恐怖がひどく、人の目が気になります。なんとか克服したいと思っています。現在は、一歩家の外に出るのも怖くて、半ひきこもり状態です。

 

一日中、鬱と戦いながら1人で過ごし、帰宅した家族としか会話しません。

 

そんな毎日でも、本が読めた、笑う事ができた、そうじができた等、少しでも自分を誉めようと思っています。

 

いのちの電話に電話したり、ネットで調べたり本を読んだり、行政に相談したり、自分なりに鬱を治す方法を探しています。

 

病院は数件変わりましたが、どこも薬を出すだけの5分診療で、信頼できる医者には出会えていません。

 

外に出れないので数回、電話カウンセリングを受けていましたが、なかなか行動できない私に「行動するしかない」と言われ、 辛くなりやめてしまいました。

 

どうすれば、いい病院や心理療法士さんに出会えるのでしょうか?

どうか教えて下さい。助けて下さい。

 

もうどうすればいいか分かりません。無理に行動するしかないですか?

 

カウンセリング受けたいけど金銭的に厳しいです。

でも、治したい、前に進みたいです。

回答

ご質問、ありがとうございます。

詳しくあなたの状況を教えていただき、ありがとうございます。

 

対人恐怖がネックになっているようで、なかなか外出もできない状況のようですね。

そんな中、自分自身を認めたり、褒めたりしながら、あなたなりによくやられていると思いますよ。

 

とても大切なこころがけだと思いますので、是非これからも継続してみて下さい。

あなたにとって一歩外に出ることは、とても勇気がいることだと思います。

 

行動することの必要性は、誰よりもあなたが一番分かっていると思いますが、その第一歩がなかなか踏み出せない所に苦しさを感じているのかもしれません。

 

そんな苦しさに寄り添ってくれる専門家があなたには必要かと思います。

そこで心の専門家である「臨床心理士」に相談されてみてはいかがでしょうか。

 

日本臨床心理士会「臨床心理士に出会うには」というサイトから近隣の臨床心理士を検索できると思います。

 

相談に通われることが金銭的に難しいようであれば、「自助グループ」というものがあります。

 

自助グループとは、同じ悩みや苦しさを抱えている人同士が集まり、お互いに体験談をシェアし合いながら一緒に回復を目指して歩んでいくというグループです。

 

うつ病対人恐怖の自助グループも全国各地にあったと思います。

近隣にあるか一度調べてみるとよろしいかと思います。

 

あなたには「何とかして治したい。前に進みたい」と思える力があります。

どうか諦めないで下さい。応援しています。

佐藤文昭

佐藤文昭

臨床心理士

おやこ心理相談室 室長

詳しい情報・お問合せはこちら

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