対人恐怖を克服したいです。無理に行動するしかないですか?

2016.07.04公開 2018.04.19更新
佐藤文昭

回答者
佐藤文昭
臨床心理士

ご質問

対人恐怖がひどく、人の目が気になります。なんとか克服したいと思っています。現在は、一歩家の外に出るのも怖くて、半ひきこもり状態です。

 

一日中、鬱と戦いながら1人で過ごし、帰宅した家族としか会話しません。

 

そんな毎日でも、本が読めた、笑う事ができた、そうじができた等、少しでも自分を誉めようと思っています。

 

いのちの電話に電話したり、ネットで調べたり本を読んだり、行政に相談したり、自分なりに鬱を治す方法を探しています。

 

病院は数件変わりましたが、どこも薬を出すだけの5分診療で、信頼できる医者には出会えていません。

 

外に出れないので数回、電話カウンセリングを受けていましたが、なかなか行動できない私に「行動するしかない」と言われ、 辛くなりやめてしまいました。

 

どうすれば、いい病院や心理療法士さんに出会えるのでしょうか?

どうか教えて下さい。助けて下さい。

 

もうどうすればいいか分かりません。無理に行動するしかないですか?

 

カウンセリング受けたいけど金銭的に厳しいです。

でも、治したい、前に進みたいです。

回答

ご質問、ありがとうございます。詳しくあなたの状況を教えていただき、ありがとうございます。

対人恐怖がネックになっているようで、なかなか外出もできない状況のようですね。そんな中、自分自身を認めたり、褒めたりしながら、あなたなりによくやられていると思いますよ。

とても大切なこころがけだと思いますので、是非これからも継続してみて下さい。あなたにとって一歩外に出ることは、とても勇気がいることだと思います。…

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