小学生の頃から精神的に不安定になる…不安定さを減らすには？

私は小学生のころから精神的に不安定になることがあります。

今は大学生ですが、小学校3,4年、震災後、高校時代と、それぞれ半年ほど通院して、薬を飲んでいました。

症状は、

・息苦しさ

・心と体が合わないようで不安や恐怖を感じる

・親しい人の死への恐怖

・意欲低下

・食欲低下、などです。

はっきりと診断は聞いていませんが、不安症、うつ状態、軽いパニック状態、他に血液検査の結果ではセロトニンが少ないこともありました。

今は一人暮らしをしていて問題はありません。けれどまたなるのではないかと気になります。

こういった症状は性格的なもので、繰り返してしまうのはしかたがないのでしょうか。

生活習慣や食習慣がホルモンバランスに関わってくることは知っています。

けれど、それだけではないと思っているので、繰り返してしまう原因をどう考えればいいのか教えていただきたいです。

精神的に不安定になることを減らすためにはどうしたらいいでしょうか？

よろしくお願いします。