些細なことで不安に…切り替えられるようになるには？

① 不安感が強い事で気持ちが落ち着かない

②専業主婦で子育て中

③すぐに色んな事に不安になります。

現在は北朝鮮からミサイルが飛んでくる事や、どこかの国と戦争が始まる事、夜中に自宅に泥棒が侵入してくるのではと、不安になったりします。

もう一つは、人と会った後に自分の発言した事に対してアラ探しをしてしまいます。

そして、自分の発言で悪かったと思われる部分が見つかると、気分が落ち着かなくなり、不安になり、何日も考えてしまいます。

イライラして子どもに八つ当たりする事もあります。

こんな自分から脱出したいです。

不安な気持ちやイライラから切り替える方法が知りたいです。

精神科の受診を悩んでいます。