いじめられ、うつ病に…自分でできる認知行動療法はある?

2018.03.04公開 2018.07.19更新
鈴木さやか

回答者
鈴木さやか
臨床心理士

ご質問

2年前、バンドの同じパートの 同級生にいじめを受けました。

 

わたしが、塾で少しだけ遅れて合宿に参加したら、いきなり無視され、しまいには、わたしのソロの楽譜まで投げてきました。

 

ラインで前日に遅れると連絡したのですが、 それも、無効で。

 

前には、先輩のお風呂が遅いねと友達と話をしてたら、 わたしだけその先輩に悪くチクられ、合宿で先輩にリンチされました。

 

わたしは過呼吸になりながらも、頑張って参加しました。

 

それで、そのメンバーで今度、演奏することになり、

 

学校に行っても、前のことを思い出してしまい、授業にも集中できず不安で仕方がありません。

 

もしかしたら、また前みたいになるんではないかとか、不安で仕方がありません。

 

いま、心療内科に通っていて、うつ病と診断されました。

 

病院は、2週間に一回です。

 

わたしは、今克服するために認知行動療法を独学でしています。

 

高校生でもできる認知行動療法は ありますか?

 

また、自宅でもできるような方法があれば、教えてください。

回答

はじめまして。相談内容、読ませてもらいました。

2年前に、同級生からいじめを受けた経験があるとのこと。

教えてくれた内容を読んでいて、胸が痛くなりました。

つらい中を、よく耐えぬいてきましたね。

また、先輩のあなたに対する行為はとても許しがたいものだとも思いました。

それだけ怖い経験をしたのですから、同じメンバーで演奏するのが不安で仕方なくなるのも無理はありません。

そんな中で、うつ病と診断を受け…

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