人前で話すと緊張でパニックに…薬やカウンセリングで改善する?

佐藤文昭

回答者
佐藤文昭
臨床心理士

ご質問

病院で9年働いたのち、今は福祉施設の看護師をしています(6年目です)。

 

指導等で大勢の前で話す機会が増えてきましたが、半年前から、発言する前に極度の緊張で動悸が起きる様になりました。

 

話し始めると、酸素が足りなくなって過呼吸になりそうになりそうです。

 

それが怖くて、大勢の前に出る事も億劫になっています。

 

1対1で話したり、顔馴染みだと平気なのですが 大勢の前に出ると震えや動悸が現れ、1度パニックになりそうで退席した事もあります。

 

これから先が不安で仕方ありません

 

普段はクールにテキパキと仕事をこなしている分、上司や後輩にその様な姿をさらしてしまうのが恥ずかしいです。

 

3ヵ月前にDVが原因で離婚しましたが、その生活から解放されたので、気持ち的には落ち着いているはずなのですが…

 

通院はした事がありません。

 

薬やカウンセラーで改善するものなのでしょうか。

 

自信のなさからくるものなのか…

 

元々人見知りで、美容室やガソリンスタンドで話しかけられるのが苦手です。

 

男の人の目が気になって、食べ物屋さんでもカウンター席やつい立てがないと落ち着きません。

 

これから先、主任の役職がつくであろうと上司から期待されていますが、心と体がついていきません。

 

どうかアドバイスをお願いします。

回答

初めまして。この度は、Remeサイトをご利用いただき、ありがとうございます。

福祉施設にて看護師として6年目の勤務、大変ご苦労様です。

立場的にも大勢の前で話す機会が増え、それに伴い、極度の緊張状態に襲われることが多くなってきているようですね。

また動機やパニック、過呼吸発作も起こるようになり、今後のことを考えると不安で仕方がないかもしれませんね。

ましてや、今後は主任という役職も期待され、今の状…

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