数人で話していても声が震える…ドキドキを抜け出すには?

村上生

回答者
村上生
看護師

ご質問

5〜6人の中でも緊張して声が震えて困ってます。

 

色々と試したのですが改善ならず毎朝の朝礼でも苦痛で仕方がない状態です。

 

胸がドキドキしだすと声が震えてしまいます。

 

少し上手くいっても、再びドキドキしたらどうしようと考えてしまい、抜け出せなく困ってます。

 

アドバイスお願いします。

回答

こんにちは、ご相談ありがとうございます。

 

人前になると緊張してしまうのですね。

 

毎朝の朝礼で人前に出て話さなければならないことは毎朝憂鬱な気分になってしまうと思います。

 

自分の発する言葉でどのように周りが反応するのかを気にされるということですよね。

 

人前に出て声が震えたり、過度に緊張する方は周りからどう思われているかを第一に考えてしまうと思います。

 

色々と試されて頑張られましたね。

 

確かに、周りの人の目や表情を見るとどう思っているか分からない人もいたり、自分の言っている事があっているのかどうかも分からなくなると思います。

 

人前に出る時に、一度深呼吸をしてみてやってみてもいいと思いますよ。

 

途中で、どうしようと考えてしまうと思いますがその時にでも一度、深呼吸を挟んでみてくださいね。

 

周りがもしかしたら、何か言ってくるかもしれないという不信感があると思いますが少し思い直して振り返ってみるのもいいかもしれませんね。

 

同僚の人に一度、朝礼の不安や人前に出ると緊張してしまう気持ちを相談しても良いかもしれません。

 

それでも、抜け出せない状況でしたら心療内科への受診をお勧めます。

 

一度、お話を聞いてもらって状況や状態に合わせて一緒に考えてくださると思います。

 

私も、人前に出る事や話す事が嫌いでしたが周りの反応のことを気にしなくなった時から緊張しなくなりました。

 

あなたのことを心から応援していますね。

シェア
ツイート
はてブ
あとで見る

関連記事