うつ病回復期の過ごし方を教えて下さい。集中力の低下が著しいです(40代・男性)

2016.09.14公開 2017.03.29更新
佐藤文昭

回答者
佐藤文昭
臨床心理士

 
シェア
ツイート
はてブ
お気に入り
共感
3
ご質問

うつ病で現在2ヶ月程休職しています。急性期は過ぎ、回復期に入り、職場復帰に向けてリハビリを行っていますが、集中力の低下が著しくて悩んでおります。

 

うつ病の集中力回復の方法や回復期に過ごし方について、何かヒントをいただけたら嬉しいです。

 

以下、私の現状についてです。

 

現在は元の職場(社員80名程の中小企業です)に復帰する為に、図書館に通うなどのリハビリをしています。

 

ネットの情報や心療内科の先生にも相談し、集中力を回復させるために、図書館で新聞を読んだり、興味のある書籍を読むんですが、中々内容が頭に入ってこずに困っています。

 

これまでなら簡単に理解できたいたことが、中々理解できない自分を思うと、少し自己嫌悪に陥る自分もいます。また頑張って理解しようとするとその反動が強く、後でぐったりしてかなり脳が疲れてしまいます。

 

なので、しんどくなったら早めに休憩を取るように心掛けてはいますが、なぜこんなにも集中力が持たないのか、頑張ると疲れてしまうのかが不思議なぐらいです。ひどい時は頭痛が出たりもします。

 

今日は特に疲れているせいか、どうもうつ気分が強いです。今は少し落ち着きましたが、過去にあった辛い出来事を思い出しては自分を責めてしまいます。

 

以前勤めていた時の上司から受けたパワハラのこと、うつが原因で別れてしまった元カノのことなど。思い出したくもないのにふとした瞬間に記憶が蘇ってきて、自分を苦しめます。

 

とてもしんどくて、辛いです。ここに吐き出すことで、少しでも楽になるのではないかと思い、話させてもらいました。

 

回答
ご質問いただき、ありがとうございます。

うつ病の回復期に入っていらっしゃるようで、あとひと踏ん張りですね。2カ月程で回復期を迎えられているということですが、比較的順調にきている方だと思いますよ。

あなたなりに休職期間を効果的に利用できている証拠だと思います。

さて、集中力を回復するための回復期の過ごし方についてですが、まずあなたが日々取り組んでいる図書館へ通い新聞や興味のある書籍などを読むというリ …

続きを読むにはログインしてください(無料)

ログイン
佐藤文昭

佐藤文昭

臨床心理士

おやこ心理相談室 室長

詳しい情報・お問合せはこちら

おやこ心理相談室 室長

詳しい情報・お問合せはこちら

シェア
ツイート
はてブ
お気に入り
共感
3

関連記事