過去のトラウマで感情が不安定に…解放されるためには？

①高校生の時の交際相手との関係がうまくいかなかったこと（7年前）と、

就職後に勤務先で適応できず、うつ病を発症したこと（3年前）がトラウマになり困っています。

夫と性的接触をするときや、正規雇用で働いている同世代の知人の話を聞くと、過去の感情が思い出されます。

うまくいかなかったときの恐怖や無力感、怒りや後悔の念が入り交じって動けなくなります。

ただ涙を流しているときもあります。

夫に心配をかけるだけで進展がないことや、仕事に手がつかないこと、自分が責任ある仕事につくなどの前向きなイメージを持てないのが苦しいです。

②一昨年3月末に結婚、夫と2人暮らしです。

うつ病初回診断の際に、正規雇用されていた学校での非常勤講師、カフェにてアルバイトをダブルワークしている。

実家は3年前に父が自死、臨床心理士の母と高校生の弟が暮らしています。

③6年間から現在まで精神科に通院しています。希死念慮により入院したこともあります。

双極性障害、広汎性発達障害のコミュニケーション障害（手帳の診断書参照、投薬なし）

脳外科（気圧の急激な変化があるときに不調なため、自律神経失調の治療。現在投薬なし）も受診しています。

④トラウマをなくしたいです。

また、フラッシュバックで辛くなることを防ぎたい。 日々の生活でどのようにしたら良いでしょうか？

それが防げれば、切羽詰まって衝動的な自傷行為（固いものに頭を打ち付ける、連絡手段もなにも持たずに家から飛び出すなど）

の原因を少しは減らせるのではないかと思います。

本当は「理由はないけど生きているだけで苦しい状態」をずっと続けているので、それを解消したいけれど、

そのことについて系統的に専門的に相談に乗ってくれる人は主治医を含め一人もいないので、 もし何か情報があれ合わせてよろしくお願いします。