朝食簡単メニュー5選!管理栄養士が簡単朝食作りの3つのポイントをご紹介

2017.08.16公開
 
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朝食は毎日食べていますか?「ぎりぎりまで寝ていたい…」「朝食をつくるのが面倒…」という方は多いのではないでしょうか。

 

今日は、そんな方にオススメしたい簡単朝食メニューと、朝食を作る時のポイントをご紹介します!

 

 

朝食にオススメ!簡単メニュー5選

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朝ごはんの定番メニュー目玉焼き

 

 

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スクランブルエッグは、野菜や果物を添えると彩りよくできます。

 

 

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フランスパンに野菜とハムを挟むだけで、立派な朝ごはんになりますよ♪

 

 

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食パンに市販のかぼちゃサラダ、キュウリを挟むと、優しい味わいのかぼちゃサンドが出来ます!

 

 

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寝坊した朝はヨーグルトにグラノーラをかけてみてはいかがですか。

 

 

 

朝食を手軽に作る3つのポイント

朝食を作る際のポイントを3つお伝えします。

 

ストックを作っておく

朝は時間が限られているので、前日の夕飯のサラダやお味噌汁を多めに作り、ストックをしておくと翌日の朝ごはんの準備が楽になります。

 

サラダはパンに挟むだけ、目玉焼きに添えるだけで美味しい朝食ができますよ。

 

前日に準備をする

前日に炊飯器の予約をしておく、朝食のメニューを決めておくだけでも翌朝の負担が減り、楽に朝食を作ることができます。

 

卵を活用すると便利

卵は卵かけご飯にしたり、目玉焼きやスクランブルエッグにしたりと色々な活用方法があります。ご飯にもパンにも合う万能な食材です。

 

また栄養価も高く、肉や魚と比較して安く購入できることも嬉しいですね。

 

 

さいごに

慌ただしい朝でも少しだけ早起きをして、朝ごはんを食べてみてはいかがでしょうか。

 

朝ごはんを食べると集中力がアップするので、仕事や勉強を効率よく行うことが出来ます。

 

美味しい朝ごはんを食べて、1日を元気に過ごしたいですね。

 

icon_3【執筆者】

佐藤絵里子 管理栄養士

Instagram:@ericook_228

blog:http://ericook.exblog.jp/

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