承認欲求とSNSの関係・自撮りがうざい心理とは？臨床心理士が解説

SNSが満たすのは承認欲求だけじゃない

他者からの評価が簡単に返ってくるSNSは、承認欲求を満たすうってつけの場です。

特に、日本人は相手に対する良し悪しをはっきりと表現しない傾向があるので、「褒め」に飢えている私達にとってSNSは依存性があります。

そして、SNSと承認欲求の関係を語る上で重要なキーワードに「回避欲求」があります。

人間は他者から承認されたいという願望とともに、「拒絶されたくない」という「回避欲求」も持っています。

と言われたくないため、無意識に自分の意見を隠した経験はありませんか？

「どこに行きたい？」と聞かれて「どこでもいいよ」と答えるのも、１つの回避欲求と言えます。

SNSでは承認されることがあっても、相手から拒絶されることはありません。

「いいね！」ボタンがっても「ダメです」ボタンはありませんよね。

つまり、SNSは「承認欲求」と「回避欲求」が同時に満たされる、最高のツールと言えます。

自撮りをうざいと感じる心理

では、どうして仲がよい友達の楽しそうな自撮りを見ているのに、「うざい」という不快な気持ちになるのでしょうか？

それは、自分は実現できていないことを相手が実現しているという「嫉妬心」です。

まず、自撮りによって友達は自分を表現するという「自己実現」をしています。

といった理想の自分を披露しているわけです。

心理学ではこういった「自己実現」を「人間にとって最上級の欲望」に位置づけています。

つまり、

このような「最上級の人間」が手にい入れられるものが「自己実現」なのです。

その一方で、

などが、そういった「自己実現」に対して「嫉妬」するのはある意味当然と言えます。

欲しいものをすべて持ち、自分がやりたいことをエンジョイしている「自撮り」に対してイラッとするのは、「自分が満たされていない」証拠でもあります。

あなたはどんな「自分」に対して、満たされていないと感じているのでしょうか？

SNSを上手に活用する3つの方法

①「うざい」は「羨ましい」の裏返し

うざいという感情の裏には嫉妬が隠されています。あなたはどんな投稿にうざいと感じますか？

家族団らんの写真なら、自分自身も家族への愛情に飢えているのかもしれません。

結婚式の写真なら、プライベートに不満があるかもしれません。

SNSを使う以上、必ず「自分が羨ましいと思っているもの」と遭遇してしまいます。

イライラしてしまわないよう、自分が何に対して羨ましいと感じているのかを予め理解することは、感情をコントロールする上で重要なことです。

②究極のゴール「自己実現」を目指す

先程、人間の基本的欲求が満たされた結果、「自己実現」という段階に向かうことができるということをお話しました。

「自分らしさ」「本当に自分がやりたいこと」を実現するためには、安定的な衣食住、信頼できる人間関係の構築が必要です。

まずは自分自身がどの欲求の段階にいて、これから何を満たさなければいけないのか振り返ってみましょう。

そして、本当に自分がやりたいことを、自信をもって行える「自己実現」の段階にたどりついたならば、SNSでイライラすることはなくなっているはずです。

③褒めあえる人間関係を現実でつくる

SNSに依存してしまう原因は、自分自身が他者からの「評価」に飢えているからです。

「いいね」をもらうことで、この願望を多少満たすことはできますが、完全に満足することはできません。

だから、「いいね」をお金で買う人も中にはいらっしゃるわけです。

現実の世界で、「褒めあえる」関係性を構築し、本当の自信を高めていくことで、「いいね」へ執着することなく、適度な距離をおいてSNSを使うことができるようになります。

さいごに

いつでもたくさんの友達とつながれるSNSは便利ですが、ときに複雑な感情が伴います。

自尊心を高め、自分自身を自由に表現できるようになれば、こういった感情から開放されるはずです。

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