心の疲れのサインは身体にあった！？コンディショニングコーチが語る身体のケア

企業に出向いて、身体の痛みを解消するお手伝いをしています。腰痛や肩こりなど、痛みを抱えながら働いている方はとても多いんですよ。

 

腰痛や肩こりに効くストレッチの講習をしたり、経営者の方などは1対1でパーソナルトレーニングをすることもあります。

そうです。独立前に勤めていた会社は、こちらから出向くのではなく、施設に来ていただいた方に指導をするところでした。

 

そこでは、トレーナーとして働いており、キャリアの後半では主にマネージメントの仕事をしていました。

はい。40人ほどの中小企業だったですが、トレーナーしかいない会社だったので、総務や経理などもやっていました。

はい。今考えると、「僕だけじゃ無理だろ！」って業務量でしたね(笑)当時は他の誰かにヘルプを出すことができず、ひとりで抱え込んでいました。

 

忙しく働いているうちに、ある日ふと気がついたんです。「あれ？僕ってトレーナーなのに、全然運動してないじゃん！」って。

会社はジムなのに、仕事に追われてまったく運動ができなかったんです。

 

トレーナーの僕でさえこうなるなら、会社員でジムに行ける人って、すごく限られるのではないかなと思いました。

そうです。

 

運動をする余裕ない人でも、僕が会社に出向くことで、身体を動かす機会が生まれたらいいなと思っています。

いいですよ！

 

例えば、胸を張るストレッチ。立ち上がって、壁に腕をぐっと押し付けます。腕と同じほうの足は、少し前に出してあげてください。

仕事中に猫背になっている方は、呼吸も浅くなりやすいんです。胸をぐっと張ることで、呼吸もしやすくなりますよ。

1つは、自分の実体験がきっかけでした。僕、仕事が忙しくて追い込まれていたときに、身体がものすごく張っていたんです。

そう。身体が緊張して、とても硬くなっていたんですよ。

 

ストレスを感じた翌日は、お尻がガチガチに硬くなったり。

ある日、硬くなった身体をストレッチでほぐしてみたんです。そしたら、ものすごく楽になって。

どちらもです。気持ちも身体も、呼吸も楽になりました。

 

「身体のケアをすることで、気持ちにもアプローチできるんだな」と実感したんです。

あとは、「身体に痛みを抱えながら働いている人って、とても多いんだろうな」と思っていたからです。

 

「肩こりある方いますか？」と聞いて、「いえ！うちは全員健康です！」なんて会社、ほぼないですよね。

痛みを抱えているときって、常に微妙なストレスを感じている状態なんです。それなのに、仕事が忙しくて、身体をほぐす時間もない人がとても多い。

そうそう！身体が痛いと、どうしても不機嫌になりますもんね。

 

身体の痛みがなくなるだけでも、痛みから生まれるイライラや、イライラから生まれるコミュニケーションの衝突も少なくなると思っています。

それが、結構あるんですよ！

ある方の指導をしたときに、「私、よくアゴが疲れるんです」と言われたときがあって。

その方は、食いしばりでした。上下の歯をぐっと噛みしめてしまって、アゴが疲れてしまうんです。

指導を重ねていくうちに、「〇〇さんと話した後に、アゴが疲れることが多かった」と本人も気がついて。

 

食いしばりの原因は、特定の人へのストレスだったんです。

原因がはっきりすれば、対処方法も考えられますよね。「この人と話すときは、簡潔に早く終わるようにしよう」とか。

 

自分ことが分かっていない方は、意外と多いんです。身体の不調はもちろん、心のことも。

そうですね。

 

自分で解決する能力が身に付けば、原因が分からずに身体に不調を感じていたときよりも、ずっと生きやすくなると思います。