【大人の発達障害】衝動性やパニックへの対応方法は？事例で精神保健福祉士が解説

面白そうな話には、忙しいことも忘れてぱっと飛びつき、あとで仕事が回らなくなってしまう…

よく確認しないで、お客様を間違えた場所に案内してしまう…

ルーティンワークが崩れてパニックになってしまう…

発達障害を抱えながら、働くのは大変なことも多いですよね。

今回は、衝動性やパニックが強い発達障害の方の、職場での対応方法について考えてみましょう。

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大人の発達障害の衝動性とは？

職場における発達障害の「衝動性」の例

有名な和菓子店に、誰が買いに行くか、職場の上司が話しているのが聞こえてきます。

雑誌でも特集されるような高級店です。（ああ、行ってみたいな…）Dさんは思わず「私が行きます！」と手を上げてしまいました。

「それは助かるよ、ありがとう。とても大切なお客様へのお使い物だから、15時までに、間違えないようによろしくね」

（やったー）

Dさんの気持ちは高鳴りますが…でも、ちょっと待って。Mさんが心配そうに見ています。

「Dさん、会議の準備が14時半までだけど、間に合うの？」

「しまったー！どうしよう、完全に忘れてたー！！」

衝動性が強い特性を持っている方には、よくこんなことが起こります。

「じゃあ今すぐ、急いで行ってきます！」

慌てて駆け出したDさん、何を買うのかよく確認せずに飛び出していきました。

大丈夫でしょうか？見ていてハラハラしてしまいますね。

衝動性に対する対応方法は？

1.動く前にスケジュールの確認を

衝動性が強い特性のある方は、いろんなことに興味を持ち、面白そうなことがあると衝動を抑えられずに、ぱっと行動してしまうことがあります。

でも動き出す前に、ちょっと待って！

必ず、予定を確認する習慣をつけましょう。

他にやらなければならない業務、約束が入っていたりしませんか？

締め切りがある業務を後回しにしていませんか？

スケジュールを可視化したり、タスクを細分化して張り出しておくのも一つの方法です。

2.出発前に、目的と持ち物を再確認

衝動性が高い特性がある方は、とにかくよく物を失くしたり、忘れたりします。

Dさんも何を買うか確認しないで飛び出していきました。

この特性を持つ方には、そんな事件も時々起こり、ハラハラしてしまいます。

失くし物、忘れ物の原因は、他のことに興味が移ってしまうからです。

電車を降りる時、レストランの席を立つ時、会社から出る時、必ず忘れ物や落とし物がないか確認する習慣をつけましょう。

3.荷物をシンプルに

失くし物、忘れ物のもう一つの原因に、持ち物が整理されていないということがあります。

不必要なものまで大量に持ち歩いていないでしょうか？

ハンドバッグの中に、お菓子のゴミや古い買い物のレシート等、ごちゃごちゃになっていると、大事なメモが見つかりません。

定期券、財布、スマホ等、必要最小限の貴重品にはリールやチェーンををつけて落とさないようにカバンに結びつけたり、ポシェットで１つにまとめて必ず持ち歩くというのも一つの方法です。

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